Thực phẩm bổ sung canxi

Muốn duy trì sức khỏe cho răng luôn chắc khỏe, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh cho răng thì làm thế nào? Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng thường xuyên thì việc bổ sung canxi cho răng cũng rất quan trọng đấy nhé.

ĐIỂM DANH 7 LOẠI THỰC PHẨM BỔ SUNG CANXI ĐỂ RĂNG LUÔN CHẮC KHỎE

Muốn duy trì sức khỏe cho răng luôn chắc khỏe, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh cho răng thì làm thế nào? Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng thường xuyên thì việc bổ sung canxi cho răng cũng rất quan trọng đấy nhé.

Canxi có vai trò quan trọng đối với cơ thể nhất là tổ chức xương và răng dưới dạng phốt phát canxi. Muối canxi là một thành phần không thể thiếu trong máu và các định tế bào và tổ chức. Do vậy, thiếu canxi do ăn ít canxi hoặc do chứng kém hấp thu canxi sẽ gây mềm xương, còi xương, rối loạn quá trình cốt hóa và khoáng hóa răng, rối loạn quá trình vôi hóa xương – răng, làm biến dạng xương. Cụ thể, răng bạn sẽ bị mềm, dễ xô lệch; răng mọc chậm đối với trẻ em, chịu lực yếu nhất là khi ăn nhai và một số triệu chứng nghiến răng ban đêm.

Bổ sung canxi cho răng là phương pháp giúp răng chắc khỏe từ bên trong, bảo vệ răng khỏi vi khuẩn và duy trì độ sáng, khỏe cho men răng. Bài viết sau, Bác sĩ Trương Thị Mỹ Hằng – Bác sĩ Chuyên khoa Răng – Hàm – Mặt sẽ tư vấn chi tiết về 8 loại thực phẩm bổ sung canxi cho răng luôn chắc khỏe, bạn tham khảo và bổ sung vào thực đơn mỗi ngày nhé!

1. Nước cam là thực phẩm bổ sung canxi dồi dào cho cơ thể

Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và canxi cần thiết cho cơ thể mà chúng ta dễ dàng sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Mỗi ngày bạn nên uống một ly nước cam (chứa 1514mg canxi) để có đủ lượng canxi giúp răng chắc khỏe.

2. Đậu phụ

Đậu phụ thiên nhiên không có chứa cholesterol và gluten nên rất tốt cho sức khỏe. Trong đậu phụ chứa nhiều canxi nên bổ sung nó vào  khẩu phần ăn của bạn hằng ngày là cần thiết nhé.

3. Cá hồi cung cấp lượng canxi rất tốt

Cá hồi, cá mòi và những loài cá biển đóng hộp sẽ cung cấp lượng canxi rất tốt cho cơ thể nhất là xương và răng. Cá hộp dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, có thể nghiền mịn cả xương cá  khi ăn để có lượng canxi nhiều hơn,

4. Thực phẩm bổ sung canxi từ các loại đậu

Đậu là thực phẩm giàu chất xơ, protein, nhiều khoáng chất và vitamin và lượng canxi dồi dào  cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong bữa ăn hàng ngày bằng cách: rang, xay, hấp, vắt nước hoặc các món salad, súp.

5.  Hạnh nhân

Bạn có biết, hạnh nhân là món ăn lý tưởng để cung cấp canxi, chất xơ, magie, chất béo lành mạnh và vitamin E. Thay vì những sử dụng bánh, kẹo, đồ ngọt sẽ ảnh hưởng đến răng thì những hạt hạnh nhân ngon béo sẽ khiến răng bạn thêm chắc khỏe

6. Các loại rau xanh là nhóm thực phẩm bổ sung canxi dễ tìm

Trong bữa ăn hằng ngày đừng để thiếu rau xanh bạn nhé!  Các loại rau xanh như cải thảo, bắp cải, rau muống có chứa rất nhiều canxi, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ rất tốt cho răng miệng và sức khỏe.

7. Các loại vitamin bổ sung canxi

Nói đến thực phẩm bổ sung canxi cho răng thì không thể không nhắc đến các loại vitamin như: Vitamin D, A, K2,… Đây là những loại vitamin cần thiết trong việc bảo vệ răng luôn chắc khỏe. Cụ thể, Vitamin D có trong lòng đỏ trứng gà, gan, phô mai, cá,… giúp hấp thụ canxi trong thức ăn, bảo vệ sức khỏe của răng, xương.  Vitamin A có nhiều trong thực phẩm màu đỏ như: bí đỏ, cà rốt, khoai lang, xoài, ớt đỏ,… giúp ngăn chặn các các bệnh liên quan đến răng miệng, đồng thời đẩy nhanh tốc độ phục hồi của răng, lợi bị tổn thương. Vitamin K2 có trong tôm, sò, cua,…  liên quan mật thiết đến sức khỏe của xương và răng.

 
 

 

 

 

 

 

-------------------------------------------------------

CÔNG TY TNHH BỒ CÔNG ANH VIỆT NAM

Trụ sở chính: Số 57 Đường 281 - Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11, Tp HCM, Việt Nam

Địa chỉ NM SXCBTP: 73 Lê Thị Siêng, Xã Tân Thông Hội, Huyện Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh

MST 0311 414363     Điện thoại: (028) 6656 4467 -  (028) 7300 8806

Hotline: 1900 636804  -   Fax: (028) 62965140

Email : info@boconganh-foods.com hoặc Email: boconganh.foods@gmail.com


Tin tức liên quan

Cách chọn mực tươi
Cách chọn mực tươi

92 Lượt xem

Mực là món ẩm thực cực kỳ phổ biến và ngon miệng. Mực tươi có vị ngọt, giòn, đậm vị muối biển. Tuy nhiên, nhiều người muốn ăn mực lại không dám mua vì sợ mua ngay phải mực đã ươn, để lâu ngày. Bài viết này sẽ mách cho những bạn chưa biết một số cách để chọn mực tươi ngon.
10 Mẹo Vặt Nấu Ăn học lỏm từ Đầu Bếp cho các chị em nội trợ
10 Mẹo Vặt Nấu Ăn học lỏm từ Đầu Bếp cho các chị em nội trợ

111 Lượt xem

Cùng “học lỏm” 10 mẹo vặt nấu ăn từ đầu bếp để mang đến cho gia đình bạn những bữa ăn ngon miệng, ấm cúng nhé.
Cách Bảo Quản & Rã Đông Hải Sản Đông Lạnh
Cách Bảo Quản & Rã Đông Hải Sản Đông Lạnh

153 Lượt xem

Hải sản đông lạnh mà bạn mua ở siêu thị thực chất đã được bảo quản đông lạnh ngay sau khi được đánh bắt bằng phương pháp đông lạnh cấp tốc, điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng tương đương như hải sản tươi, thậm chí còn nhiều hơn.
9 lời khuyên cho người muốn khởi nghiệp với thực phẩm sạch
9 lời khuyên cho người muốn khởi nghiệp với thực phẩm sạch

590 Lượt xem

Tên thương hiệu, địa điểm, vốn đầu tư, nguồn cung, phương pháp markerting..., là những yếu tố cần quan tâm khi quyết định kinh doanh một cửa hàng thực phẩm sạch.
Chuyên Cung Cấp Thực Phẩm SẠCH Cho BẾP ĂN CÔNG NGHIỆP
Chuyên Cung Cấp Thực Phẩm SẠCH Cho BẾP ĂN CÔNG NGHIỆP

221 Lượt xem

Ngày nay, với sự phát triển mạnh mẽ của nền kinh tế kéo theo sự phát triển của các khu công nghiệp, chính vì thế người lao động càng trở nên đông đảo hơn. Cũng từ đó mà nhu cầu sử dụng suất ăn công nghiệp ngày càng tăng cao và nguồn cung cấp thực phẩm cho bếp ăn thật chuyên nghiệp.
Cách Làm Sạch Ốc Loại Bỏ Hết Bùn Nhớt Vô Cùng Đơn Giản
Cách Làm Sạch Ốc Loại Bỏ Hết Bùn Nhớt Vô Cùng Đơn Giản

128 Lượt xem

Ốc là thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng vì sống trong bùn đất nên trong ốc chứa khá nhiều tạp chất. Vì vậy, khi chế biến món ăn từ ốc các bà nội trợ thường hay lúng túng vì không biết cách làm sao để ốc hết sạch bùn đất và nhớt. Dưới đây là một số cách làm sạch ốc đơn giản và nhanh chóng.
99% NGƯỜI SỬ DỤNG LOẠI RAU NÀY KHÔNG BIẾT CHÚNG CÓ TÁC DỤNG NGỪA UNG THƯ
99% NGƯỜI SỬ DỤNG LOẠI RAU NÀY KHÔNG BIẾT CHÚNG CÓ TÁC DỤNG NGỪA UNG THƯ

759 Lượt xem

Nói đến loại rau giúp con người phòng chống ung thư, bông cải xanh được mệnh danh là “loại rau chống ung thư số 1”.
Được mùa ớt bà con nông dân lại khốn đốn vì giá rớt thảm hại
Được mùa ớt bà con nông dân lại khốn đốn vì giá rớt thảm hại

370 Lượt xem

Các bãi bồi ven sông Vu Gia của xã Đại Nghĩa, Đại An… thuộc huyện Đại Lộc thời điểm này, nông dân bắt đầu thu hoạch rộ vụ ớt đông xuân. Tuy sản lượng ớt cao nhưng lại liên tục rớt giá khiến nông dân chán nản, lo lắng.
Phân Biệt Thịt Heo Hữu Cơ Và Thịt Heo Sạch
Phân Biệt Thịt Heo Hữu Cơ Và Thịt Heo Sạch

116 Lượt xem

Mặc dù thịt heo là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình, thế nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về khái niệm thịt heo hữu cơ một cách chính xác và thế nào là thịt heo sạch. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức này nhé !

Bình luận
Sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng
1
Bạn cần hỗ trợ?