Thực phẩm bổ sung canxi

Muốn duy trì sức khỏe cho răng luôn chắc khỏe, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh cho răng thì làm thế nào? Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng thường xuyên thì việc bổ sung canxi cho răng cũng rất quan trọng đấy nhé.

ĐIỂM DANH 7 LOẠI THỰC PHẨM BỔ SUNG CANXI ĐỂ RĂNG LUÔN CHẮC KHỎE

Muốn duy trì sức khỏe cho răng luôn chắc khỏe, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh cho răng thì làm thế nào? Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng thường xuyên thì việc bổ sung canxi cho răng cũng rất quan trọng đấy nhé.

Canxi có vai trò quan trọng đối với cơ thể nhất là tổ chức xương và răng dưới dạng phốt phát canxi. Muối canxi là một thành phần không thể thiếu trong máu và các định tế bào và tổ chức. Do vậy, thiếu canxi do ăn ít canxi hoặc do chứng kém hấp thu canxi sẽ gây mềm xương, còi xương, rối loạn quá trình cốt hóa và khoáng hóa răng, rối loạn quá trình vôi hóa xương – răng, làm biến dạng xương. Cụ thể, răng bạn sẽ bị mềm, dễ xô lệch; răng mọc chậm đối với trẻ em, chịu lực yếu nhất là khi ăn nhai và một số triệu chứng nghiến răng ban đêm.

Bổ sung canxi cho răng là phương pháp giúp răng chắc khỏe từ bên trong, bảo vệ răng khỏi vi khuẩn và duy trì độ sáng, khỏe cho men răng. Bài viết sau, Bác sĩ Trương Thị Mỹ Hằng – Bác sĩ Chuyên khoa Răng – Hàm – Mặt sẽ tư vấn chi tiết về 8 loại thực phẩm bổ sung canxi cho răng luôn chắc khỏe, bạn tham khảo và bổ sung vào thực đơn mỗi ngày nhé!

1. Nước cam là thực phẩm bổ sung canxi dồi dào cho cơ thể

Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và canxi cần thiết cho cơ thể mà chúng ta dễ dàng sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Mỗi ngày bạn nên uống một ly nước cam (chứa 1514mg canxi) để có đủ lượng canxi giúp răng chắc khỏe.

2. Đậu phụ

Đậu phụ thiên nhiên không có chứa cholesterol và gluten nên rất tốt cho sức khỏe. Trong đậu phụ chứa nhiều canxi nên bổ sung nó vào  khẩu phần ăn của bạn hằng ngày là cần thiết nhé.

3. Cá hồi cung cấp lượng canxi rất tốt

Cá hồi, cá mòi và những loài cá biển đóng hộp sẽ cung cấp lượng canxi rất tốt cho cơ thể nhất là xương và răng. Cá hộp dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, có thể nghiền mịn cả xương cá  khi ăn để có lượng canxi nhiều hơn,

4. Thực phẩm bổ sung canxi từ các loại đậu

Đậu là thực phẩm giàu chất xơ, protein, nhiều khoáng chất và vitamin và lượng canxi dồi dào  cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong bữa ăn hàng ngày bằng cách: rang, xay, hấp, vắt nước hoặc các món salad, súp.

5.  Hạnh nhân

Bạn có biết, hạnh nhân là món ăn lý tưởng để cung cấp canxi, chất xơ, magie, chất béo lành mạnh và vitamin E. Thay vì những sử dụng bánh, kẹo, đồ ngọt sẽ ảnh hưởng đến răng thì những hạt hạnh nhân ngon béo sẽ khiến răng bạn thêm chắc khỏe

6. Các loại rau xanh là nhóm thực phẩm bổ sung canxi dễ tìm

Trong bữa ăn hằng ngày đừng để thiếu rau xanh bạn nhé!  Các loại rau xanh như cải thảo, bắp cải, rau muống có chứa rất nhiều canxi, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ rất tốt cho răng miệng và sức khỏe.

7. Các loại vitamin bổ sung canxi

Nói đến thực phẩm bổ sung canxi cho răng thì không thể không nhắc đến các loại vitamin như: Vitamin D, A, K2,… Đây là những loại vitamin cần thiết trong việc bảo vệ răng luôn chắc khỏe. Cụ thể, Vitamin D có trong lòng đỏ trứng gà, gan, phô mai, cá,… giúp hấp thụ canxi trong thức ăn, bảo vệ sức khỏe của răng, xương.  Vitamin A có nhiều trong thực phẩm màu đỏ như: bí đỏ, cà rốt, khoai lang, xoài, ớt đỏ,… giúp ngăn chặn các các bệnh liên quan đến răng miệng, đồng thời đẩy nhanh tốc độ phục hồi của răng, lợi bị tổn thương. Vitamin K2 có trong tôm, sò, cua,…  liên quan mật thiết đến sức khỏe của xương và răng.

 
 

Tin tức liên quan

Chuyên cung cấp tôm sú tươi - tôm sú đông lạnh cho nhà hàng TP.HCM
Chuyên cung cấp tôm sú tươi - tôm sú đông lạnh cho nhà hàng TP.HCM

628 Lượt xem

Từ lâu tôm sú được ưa chuộng bởi thớ thịt dày vừa, không quá to, không quá nhỏ mà vị vẫn thơm ngon. Trong những dịp đặc biệt Tôm sú trở thành món ăn sang trọng được nhiều người yêu thích.
CÁC TIÊU CHÍ LỰA CHỌN THỰC ĐƠN SUẤT ĂN CÔNG NGHIỆP ĐÚNG CHUẨN
CÁC TIÊU CHÍ LỰA CHỌN THỰC ĐƠN SUẤT ĂN CÔNG NGHIỆP ĐÚNG CHUẨN

1092 Lượt xem

Thực đơn suất ăn công nghiệp có lẽ đã quá quen thuộc với chúng ta hiện nay. Thế nhưng không phải ai cũng biết những tiêu chí cần thiết để lựa chọn một thực đơn phù hợp. Bài viết dưới đây Bồ Công Anh Foods sẽ chia sẻ cho bạn những điều cần biết về thực đơn suất ăn công nghiệp.
Bí Quyết Kinh Doanh Cơm Văn Phòng Online Đắt Như Tôm Tươi
Bí Quyết Kinh Doanh Cơm Văn Phòng Online "Đắt Như Tôm Tươi"

1386 Lượt xem

Với sự phát triển mạnh mẽ của internet mua hàng trực tuyến đã nở rộ trong thời gian gần đây. Đặc biệt trong mùa dịch covid, bán hàng online chính thức lên ngôi. Trong bối cảnh đó, kinh doanh suất ăn văn phòng online đã trở thành cơ hội mới cho nhà đầu tư. Bài viết dưới đây, hãy cùng BCA Foods tìm hiểu thêm về thông tin này nhé.
Cách Bảo Quản & Rã Đông Hải Sản Đông Lạnh
Cách Bảo Quản & Rã Đông Hải Sản Đông Lạnh

1450 Lượt xem

Hải sản đông lạnh mà bạn mua ở siêu thị thực chất đã được bảo quản đông lạnh ngay sau khi được đánh bắt bằng phương pháp đông lạnh cấp tốc, điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng tương đương như hải sản tươi, thậm chí còn nhiều hơn.
Nhà Cung Cấp Hành tím sấy khô CHẤT LƯỢNG tại TP.HCM
Nhà Cung Cấp Hành tím sấy khô CHẤT LƯỢNG tại TP.HCM

288 Lượt xem

Để giúp chị em nội trợ tiết kiệm thời gian nấu ăn mà vẫn có được các món ăn thơm ngon, an toàn và bảo vệ sức khoẻ. Ngoài việc sử dụng hành tím tươi thì hành tím sấy không cũng được rất nhiều chị em lựa chọn bởi sự tiện lợi cũng nhưng bảo quản được lâu hơn. 
Kinh Nghiệm Giúp BÀ NỘI TRỢ Lựa Chọn Thực Phẩm An Toàn
Kinh Nghiệm Giúp BÀ NỘI TRỢ Lựa Chọn Thực Phẩm An Toàn

755 Lượt xem

Đối với bữa ăn hàng ngày thì thực phẩm sạch an toàn là yếu tố chính giúp cho món ăn đảm bảo dinh dưỡng, thơm ngon hơn. Nhưng làm thế nào để lựa chọn được thực phẩm sạch, an toàn thì không phải ai cũng biết.
Mẹo LỰA CHỌN Thực Phẩm Khô An Toàn
Mẹo LỰA CHỌN Thực Phẩm Khô An Toàn

1333 Lượt xem

Ngày nay, tình trạng thực phẩm khô giả, tẩm ướp gia vị ngày càng phổ biến. Không phải ai cũng biết cách lựa chọn thực phẩm khô như cá khô, mực khô, măng khô, tôm khô... sao cho ngon và an toàn.
Trước Khi Sử Dụng THỰC PHẨM ĐÔNG LẠNH Bạn Cần Biết Điều Này
Trước Khi Sử Dụng THỰC PHẨM ĐÔNG LẠNH Bạn Cần Biết Điều Này

797 Lượt xem

Phương pháp đông lạnh thực phẩm là phương pháp giúp bảo quản tươi lâu hơn, thời gian bảo quản được lâu hơn. Đông lạnh là một trong những biện pháp kỹ thuật thích hợp nhất và quan trọng nhất trong ngành công nghiệp chế biến thực phẩm.
Bạn Đã Bảo Thịt Trong Tủ Lạnh Đúng Cách Chưa?
Bạn Đã Bảo Thịt Trong Tủ Lạnh Đúng Cách Chưa?

872 Lượt xem

Các bà nội trợ thường có thói quen bảo quản thịt trong tủ lạnh để sử dụng dần trong nhiều ngày nhưng không phải ai cũng biết bảo quản thịt trong tủ lạnh đúng cách. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và an toàn thực phẩm, việc trữ đông thịt nếu không làm đúng cách sẽ rất dễ làm thịt bị vi khuẩn xâm nhập và gây ra các bệnh nguy hiểm.

Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng